mentales TRAINING
Richtung
Dein erster Schritt ins mentale Training beginnt mit einem informativen (Telefon-) Gespräch. Dabei klären wir, was unter mentalem Training zu verstehen ist und wie eine mögliche Zusammenarbeit aussehen könnte. Danach entscheidest du, ob du diesen Weg in Begleitung von mir gehen möchtest.
Im anschliessenden Erstgespräch geht es darum, uns gegenseitig kennenzulernen, deine Ziele und die gewünschte Richtung zu definieren. Wir besprechen, wo du gerade stehst, was du erreichen möchtest und welche Methoden dich dabei unterstützen können.
In den anschliessenden Einzelberatungen stehen persönliche Gespräche im Mittelpunkt. Sie werden individuell auf dich abgestimmt und durch passendes Mentaltraining ergänzt, das dich auch zwischen den Terminen begleitet. So entwickelst du nach und nach mentale Stärke, innere Ruhe und Vertrauen in dich selbst.
erster Schritt
informatives, erstes Telefongespräch
kostenlos
Erstgespräch (80 ')
Kennenlernen, damit du deine Richtung bestimmen kannst
180 CHF
Einzelberatung (50 ')
Investition in deine mentale Stärke
120 CHF
eine auswahl an Methoden im mentalen TRaining
Atemtechniken
z.B. Atemtechnik "4-7-8"
Wirkung
Leichter Entspannungszustand, „Relaxen“
Anwendung
In Momenten, in welchen sich eine gewisse Entspanntheit, aber keine Müdigkeit einstellen soll.
Safe Place
Wirkung
Kurzfristige Verminderung von Nervosität, Bewältigung von Anspannung, Um-gang mit schwierigen Situationen.
Anwendung
In Momenten, die als unangenehm erlebt werden (Angst, Unruhe, Unsicherheit, o.ä.), jeweils für wenige Sekunden, bis sich ein (entspannter) innerer Zustand einstellt.
Mindset
Wirkung
Fördert eine positive innere Haltung, unterstützt die Fokussierung auf lösungsorientiertes Denken und vermindert selbstkritische oder blockierende Gedankenmuster.
Anwendung
In Situationen mit mentaler Belastung oder Selbstzweifeln bewusst einsetzen, indem hilfreiche, konstruktive Gedanken aktiviert oder formuliert werden. Die Technik wird so lange ausgeführt, bis ein klarerer, zuversichtlicherer innerer Zustand erreicht ist.
Autogenes Training
Wirkung
Der Organismus wird auf Erholung umgestellt, neue Kräfte werden getankt, Körper und Seele kommen ins Gleichgewicht, man wird gelassener.
Anwendung
Spannungen abbauen, Angstreduktion (aus Enge wird gelöste Weite), in schwierigen Situationen Ruhe bewahren, Verbesserung der Konzentrations- und Merkfähigkeit, Steigerung der Leistung, Schmerzen lindern, besserer Umgang mit Stress, bei Einschlafschwierigkeiten.
«Das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar. Man sieht nur mit dem Herzen gut.»